Embedded Files
Husk inden:
· Overtrækstrøjer, kegler og discs
Opvarmning: 15 min
· ”Under broen”
o Eleverne danner to hold, som hver lægger sig tæt sammen på maven med hovedet i samme retning.
o Hver anden person rejser sig på hænder og knæ.
o Første person i rækken kravler nu gennem "tunnellen". Når første er inde starter næste osv.
o For enden af tunnellen indgår kravlerne i rækken.
o Konkurrence mellem de to hold à Hvem får først alle personer under broen
· Vælt en bjørn
o 2 og 2. Den ene lægger sig fladt og helt udstrakt på maven. Den anden skal forsøge at få vendt ”bjørnen”. Bagefter byttes rundt.
Spilnære øvelser: 55 min
· 3 og 3 med en disc. Spilleren med discen pivoterer og laver kropsfinter for at komme fri af markøren (en armslængde væk). Den sidste spiller står ca. 10 meter væk og er klar til at modtage en aflevering, der skal falde inden for 10 sekunder. Efter hvert kast byttes der roller.
· 9 og 9 med en disc. 6 spillere stiller sig i en rundkreds, mens 3 forsvarere stiller sig i midten. Tabes discen eller fremtvinger en forsvarer en blokering/tabt disc, så byttes der rundt med en forsvarer.
· 3 mod 1 i zone á ca. 5 x 5 meter
o der byttes ved erobring/tab af disc
o der må tælles
· Partibold i zone à 4 mod 4
o Partibold i zone
o 10 afleveringer i træk = point
· Speed-flow à 2 mod 2
o Lav 60 succesfulde afleveringer på 10 meters afstand hurtigst muligt
o Tilladt at løbe efter discen, men man må først aflevere tilbage, når man er tilbage ved udgangspunktet
o Tæl højt, så modstanderne kan følge med
Page updated
Report abuse