3. modul

Husk inden:

· Overtrækstrøjer, bælter, kegler og footballs

Opvarmning: 10 min

· Down the line

o 2 og 2 kaster og griber man, mens man er i bevægelse

o Parvis løber spillerne sidelæns med front mod hinanden

o Der kastes og gribes i hele banens længde

· Double team tackle, se kompendie s. 6

o 3 og 3

o Arbejd sammen om at takle

o WR løber ca. 10 meter langs line of scrimmage – enten højre eller venstre

o WR drejer skarpt rundt om kegle, og løber ned i banen

o 1 DB står ca. 5 yards fra kegle, mens 1 DB står overfor WR

o De 2 DB’s må ikke bevæge sig før WR krydser keglen

o Derefter er målet at fange WR imellem de 2 DB’s, dvs. den venstre DB ikke må lade WR komme venstre om ham

Træning af rutetræ (Print rutetræ og laminer det) 20 min

· 4 elever udvælges som QB, der øver med hver sin gruppe WR’s (5-6 pr. station)

· På QB’s signal starter WR sin rute (er aftalt inden spillet)

o 5 yard out/in (skarp vending)

o Hook (små skridt ved vending)

o Fly (hold hænderne som en kurv)

o Comeback

o Quick slant

o Out ’n’ up

o Post

o Cross

· Fokus på:

o Præcision i ruten

o Oprethold samme hastighed hele ruten igennem

o Korrekt kaste- og gribeteknik

Træning mod luft (Print rutetræ og laminer det) 30 min

· 5 og 5

· Der udvælges 1 QB, mens rester agerer som C og WR

· Vælg 3-5 plays, som I ønsker at bruge i kamp

· Træn dem intensivt, igen og igen, så alle kan deres position uden ad

Blitz drill 10 min

· Lær at takle QB

· DB starter 7 yards fra QB og afventer hans signal

· Når dette sker løber DB med fuld fart imod QB

· QB løber til en af siderne og forsøger at undgå DB

· Som DB er det vigtigt ikke at løbe med fuld fart når man kommer tættere på QB

· Brems ned ca. 2 skridt før QB og sørg for, at

Lektie

· Gennemlæs regler for flagfootball