Embedded Files
Husk inden:
· Bolde, kegler, overtrækstrøjer
Opvarmning:
· Løbetur om banen à Gå sammen 2 og 2 og udfør afleveringer mens I løber
o Spillerne løber to ture om banen
o Fokus på fx
§ brug af skiftevis både venstre og højre fod
§ brug af yderside, inderside, sål
· Drible/vende/inderside
o 3 spillere per bane
o Der opstilles en bane som vist på tegningen.
o Spiller A starter med at drible ind mod keglen, hvor han vender omkring keglen, og spiller bolden ud til B.
o Spiller B starter øvelsen på ny à A overtager B's plads.
o Variation:
§ Der stilles krav til vendingen omkring keglen
§ Fx brug af yderside, inderside, sål,
§ højre eller venstre om keglen
Balance og motorik:
· Brasilianer
o Individuel træning (eller 2 og 2)
o Jongler efter niveau, gør fx brug af:
§ Start med bold i hænderne, kast bolden op og head én gang/lav tæmning etc.
o Variation:
§ Gå sammen i grupper á 3-4 personer, og spil sammen
§ Hvis niveauet er svært, så lav små kast til hinanden, der skal tæmmes à Bolden lægges død
Teknik:
· 4 spillere – 2 bolde
o Spillerne deles i grupper á 4.
o Spillerne stiller op som vist på tegningen.
o 2 spillere har en bold.
o Spilleren i midten gør sig spilbar til en af boldholderne – modtager bolden – tæmmer den og spiller videre til den der ingen bold har.
o Derefter gentages øvelsen med en ny aflevering.
o Efter 1-2 min. sættes en ny i midten.
o Variation:
§ Sæt tempo i vejret
· 3 i 1 – Afslutninger
o Grupper á 3 spillere + 1 fast målmand
o Øvelsen kan sættes i gang på to halve baner med hver sit mål
o Øvelsen starter med at spiller A dribler direkte mod mål og afslutter.
o Nu starter spiller C med at drible igennem kegleforhindringer på fløjen.
o Samtidig afleverer spiller B til A, der er vendt om og lægger afleveringen af til B, der afslutter.
o Herefter løber A og B ind til indlæg fra C, der slår det fra fløjen.
Småspil:
· 4 mod 4 – over midten
o To hold med 4 spillere på hvert hold
o Banen har to mål og en tydelig markeret midterlinje
o De to hold spiller mod hinanden efter almindelige fodboldregler.
o For at scoringerne tæller skal alle de angribende spillere være over midten.
o Bane kan laves i forskellige størrelser, jo større bane jo mere fysisk bliver øvelsen
o Variation:
§ Hvis alle det forsvarende holds spillere, ikke er på egen halvdel ved scoring, tæller scoringen dobbelt.
Page updated
Report abuse