3. modul

1) STATIONSTRÆNING 1

Deltagere

4 hold med 4-6 spillere på hvert hold.

Beskrivelse af øvelse:

• Deltagerne deles i 4 hold og roterer gennem følgende 4 opgaver:
• 1. Spil bolden til hinanden. Skiftevis højre fod (1) – højre (2) - venstre (1) – venstre (2) – højre (1) – højre (2)
• 2. Spil via 3. person bagom kegle. Førsteberøring.
• 3. En spiller kaster en bold, makkeren tæmmer bolden med låret og afleverer tilbage inden bolden rammer jorden.
• 4. To spillere sammen. Rul bolden under venstre fod og aflever med højre, rul bolden under højre fod og aflever med venstre

2) TROLDENES OMRÅDE

Deltagere

10-30 spillere.

Banen:

En hel hal, med et troldeområde i midten.

Beskrivelse af øvelse:

• Spillerne er sammen i par.
• Et par er trolden.
• Hvert par har en bold.
• Spillerne skal lave 3 hovedstød, passere troldeområdet uden at blive fanget. Lave hovedstød i det andet område og tilbage gennem troldeområdet igen osv.
• Hvis troldene stjæler bolden bytter de med det par de fanger, der så bliver trolde i stedet.

Variation:

Varier de tekniske øvelser i områderne.

3) STATIONSTRÆNING 2

Deltagere

6-?? spillere.

Beskrivelse af øvelse:

• 1: Der skal jongleres efter tur. Hver spiller har 2 berøringer og bolden skal røre gulvet 1 gang før næste spillers berøring.
• 2: Ved målet: Bolden kastes op mod den store bande og halvflugtes i mål (brug evt. begge ben).
• 3: Der dribles mellem kegler/toppe.

4) STAMMENS TØJ

Deltagere

10-12 spillere.

Banen:

En 1/2 bane.

Beskrivelse af øvelse:

• To hold står på hver sin side af midterstregen.
• Alle deltagerne går nu ned i modsatte ende og lægger en sko, strømpe eller lign. ned i målfeltet/bag baglinjen.
• Så stiller de op igen ved midten.
• På egen halvdel er man fredet, men træder man over på de andres, kan man tages - dog ikke inde i målfeltet.
• Det gælder om at hente en genstand hjem og tage den på igen.
• Man må godt hente til en anden fra egen ”stamme”.
• Bliver man taget, skal man række hænderne i vejret og gå hjem + lave 10 armbøjninger – har man en genstand med, skal den først lægges ind i halvbuen igen.
• Hvilken ”stamme” får mest tøj tilbage?

5) SPIL OG KLAP

Beskrivelse af øvelse:

• Spillerne løber driblende rundt mellem hinanden.
• Når træneren fløjter skal spillerne klappe i hænderne uden at miste fart, balance eller boldkontrol.

Variation:

Forskellige boldberøringer, som f.eks. at træde op på bolden, lave husmandsfinte etc.