Embedded Files
Husk inden:
· Overtrækstrøjer, kegler og discs
Opvarmning med disc: 10 min
· Løb 2 og 2
o Afleveringer til hinanden i løb rundt i området
o Små afleveringer med 3-4 meters mellemrum (forhånd, baghånd, upsidedown)
o Konkurrence i par
§ Mellem 2 kegler med 3 meters afstand afleveres
§ Første gang discen tabes er man ude
§ Når begge personer har grebet discen ved en given afstand rykkes et skridt bagud
§ Vinderne står tilbage til sidst
Spilnære øvelser: 60 min – 10 min/spil
· 3 mod 1 i zone á ca. 5 x 5 meter
o der byttes ved erobring/tab af disc
o der må tælles
· 2 mod 2 i zone
o scoring bag baglinje
· 3 og 3 Ultimate uden modstandere à Tabes discen starter man forfra ved baglinjen
o Frit – frem og tilbage på banen
o Stafet mellem de to hold
o Flest scoringer på 2 minutter
· Partibold i zone à 4 mod 4
o Partibold i zone
o 10 afleveringer i træk = point
· Speed-flow à 2 mod 2
o Lav 60 succesfulde afleveringer på 10 meters afstand hurtigst muligt
o Tilladt at løbe efter discen, men man må først aflevere tilbage, når man er tilbage ved udgangspunktet
o Tæl højt, så modstanderne kan følge med
§ Variation 1: 20 x forhånd, 20 x baghånd
§ Variation 2: Ved mislykket aflevering skal man gå tilbage til hele 10’er. Er man fx nået til 37 ved tabt disc, skal man gå tilbage til 30, og tælle derfra
· Plukke æbler à 3 og 3
o 1 kaster (højt) og de to andre konkurrerer om at gribe discen i et område
Page updated
Report abuse